dziennik treningowy

[...] odstającą partią. Mały pomiar właśnie zrobiłem , udo 63 cm, biceps 46 cm. W listopadzie wstawię fotki porównawcze , bo wtedy minie dokładnie rok od kiedy zacząłem prowadzić dziennik . A teraz wracam do nauki, obrona tuż tuż  Wykroki jednonóż +25kg/+30kg/+35kg 15/12/10 Wyprosty na maszynie 50/40/30/20 25kg/30kg/35kg/40kg Przysiady [...]

Dla wszystkich Pań odwiedzajacych moj dziennik - najlepszego, sila jest w Was ;) /SFD/Images/2016/3/8/8317bfdf87e44748951679a0b33405b9.jpg Dzien treningowy, rano plywanie, wieczorem rower. Plywanie jak zawsze, rower 100 minut samotnie baza, pozniej zajecia w grupie, podjazd, uwielbiam instruktorke z wtorku :) [...]

http://www.sfd.pl/Kulturystyka_si%C5%82a%2Csprawno%C5%9B%C4%87%2Cpiekno%3Acel%3A_by%C4%87_mistrzem_na_MP_2014-t879263.html Niekonwecjonalnie prowadzony dziennik w którym można dowiedzieć się o niekonwecjonalnych treningach i niekonwecjonalnej diecie. Dziennik Ojana to wspaniały motywator treningowy i zachęta do ćwiczeń dla wszystkich niezależnie [...]

[...] biceps napinając: 34 cm/35cm/37cm** przedramię luźno: 29 cm/30cm/30cm przedramię napinając: 30 cm/30cm/31cm barki luźno: 113 cm/116cm/119cm *Mogłem napiąć najszerszy, dlatego tyle wyszło. **Nie chce mi się wierzyć, że aż tyle. 3.Fotki: PROSZĘ O ZMIANĘ TEMATU NA: KANwa/dziennik/masa/fotki str.24 Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-06-21 09:43:54

[...] dziś na 15kg kończył, urósł 7cm w klatce piersiowej, prawie 5cm w udach, w ramionach 3. Diety nie zmienialiśmy. Inny przypadek to mój były partner treningowy (miał tu dziennik, możesz prześledzić - kamikaz) też bazował na małej objętości i też szło jak krew z nosa. Wyciskał sztangielkami na klatkę 18-tkami, inne ćwiczenie też załośnie. Nie [...]

Do tego filmiku co wstawiłeś: 900 zł za plan treningowy od kolesia, który wygląda przeciętnie... wchodzę w to! %-) Dziennik bardzo fajnie prowadzony, będę śledzić!

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 12x55 MC- 12x60 WL 12x42,5 Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego(już prowadze dziennik ale mozna go rozwinąc na pewno) i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - [...]

dzięki Asia! Ty ze swoich osiągnięć siłowych też powinnaś być dumna. Poza tym - o czym nie wspomninałam jeszcze - podczytywałam Twój dziennik jeszcze na długo zanim założyłam swój i był dla mnie fajną inspiracją. jak Ty już trenowałaś, to w mojej głowie dopiero powstawała myśl, że też bym chciała. no i dajesz mi fajnego kopa, zeby się zebrać i [...]

Wczoraj nie miałem czasu wejść na dziennik i zdać relacji z pierwszego treningu. Wczoraj była klatka, barki, triceps. Trening trwał około 60 min. Poprzedzony był 10 min rozgrzewką po której przystąpiłem do właściwego treningu. W poprzednim moim planie nie było wyciskanie hantlami i po 3 seriach klatki byłem miło zaskoczony ponieważ pompa ogarnęła [...]

[...] active", odczucia ... raczej nic nie czułem ) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: cheatmeal (pizza ) 6 posiłek: whey + oliwa 7 posiłek: jakieś jaja, albo tuna poleci z oliwą i warzywami adzik - jesteś jedyną osobą, która odwiedza ten dziennik ! dzięki ... naprawdę piszę o odstępstwach Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-07-28 23:16:31

[...] czyli od następnego tygodnia ruszam z nowym planem i suplementacją. Ekipa Trec'a - Wielkie dzięki, że daliście mi szansę zagościć w Waszym dziale. Będę dawał z siebie 110%, ten dziennik to jeszcze dodatkowa motywacja, więc będzie naprawdę konkretnie. Liczę na Wasze wsparcie ! pzdr ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-02-14 23:32:11

[...] 12kapsów, z tego chyba cyklu nie zrobię Marian Zgłosiłem się tutaj, bo stwierdziłem, że to będzie kolejny kop motywacyjny i się czegoś nauczę. Zobaczymy jak to będzie, na chwilę obecną myślałem, że nieco więcej ekspertów będzie odwiedzało mój dziennik, ale nie narzekam, bo przynajmniej Giszman wpadnie, to zawsze udzieli rady (dzięki ) pzdr.

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 6 Klata 1. Pompki na poręczach RAMPA 8 5 x 8 10 x 8 15 x 8 20 x 6 poprzednio 17,5 x 7 2a. Wyciskanie sztangielkami poziom 4s x 8p 22 x 8 26 x 8 30 x 8 poprzednio 30 x 6 33 x 5 poprzednio 33 x 6 2b. Rozpiętki poziom 4s x 10p 8 x 12 9 x 12 10 x 12 12 x 10 poprzednio tak samo 3. Wyciskanie [...]

Skodzio - Ja tam raczej nie śledzę poczynań sportowych mojej szkoły Marian - Dzięki Marian. Dabadu - Spokojnie, jakbyś śledził mój dziennik uważnie to byś zobaczył, że w ogóle nie mogłem przytyć. Właściwie to na przestrzeni 5 tygodni wskoczyło mi zaledwie 1kg. Tak to jest na recompie/masie jakościowej. Ale jestem zadowolony, bo nie zalewa mnie i [...]

[...] powoli, by wyczuć pracę dwugłowych uda. Łydki - mocno dziś spompowałem. Miałem problem z ustaniem w miejscu, więc uznaję trening za udany Micha: Nie włącza mi się coś dziennik diet. później postaram się nadrobić tutaj wpis. Ale generalnie 100% micha. Suple: 5g krety rano i po treningu 70g glukozy po treningu 70g whey 30mg cynku + 250mg [...]

[...] dokończę ten cykl 10cio tygodniowy, a następnie 1 tyg. roztrenowania i wrzucam nowe ćwiczenia na klate - dipsy zamiast WL. Co Wy o tym sądzicie ? Micha: Znowu nie działa dziennik dietetyczny, więc może późnym wieczorem Wam wrzucę rozpiskę. Suple tak jak zawsze. Dziś naprawdę byłem zły na siłowni. Nie wiem czym spowodowany jest taki spadek [...]

[...] tzn diete na ten dzień.. ale jeśli sztanga nie dojdzie to nie ćwicze i jutro zrobie nogi a w czwartek bary etc.. strasznie mnie to wku***a bo mówili że 2dni robocze a dzisiaj mija czwarty kurde i czytalem dziennik innego typa z zaawansowanych i tam gadają że głęboki przysiad jest zły xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-19 15:39:46

Witam Od dnia dzisiejszego mój dziennik bierze udział w Konkursie w dziale „Dzienniki dla początkujących” Cele: 1. Masa mięśniowa 2. Jak najmniejszy wzrost BF 3. Siła – jako efekt uboczny masy Dane:/ Wiek: 21 lat Wzrost: 172 cm Waga : 70kg Pas: 82 cm Klatka: 93 Obręcz barkowa: 113 Ramię: 33,5 Przedramię: 26,5 [...]

Heja. Jutro wrzucę swój plan treningowy, opisze po krótce swoje cele, postanowienia i dietę. Oczywiście dziennik nie będzie polegał na rywalizacji i bratobójczej walce, ale na obustronnej pomocy i dzieleniu się dotychczas poznaną wiedzą %-) pozdr Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-05 23:25:36

[...] śniadanie grzech w postaci tostów,przed treningowy po treningowy w postaci gulaszu z ryżem parabolicznym.Przy okazji:jak można wcinać brązowy?Przełknąć się tego nie da Mój dziennik będzie wyglądał trochę inaczej niż inne,czasami będę zanudzał jakimiś wywodami życiowymi i innymi smutami,bądź zarzucę jakimś dowcipem.Na początek coś takiego: [...]